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Exercícios
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Rotinas Diárias
Despertar Consciente
Check-in + respiração + gratidão + intenção
10 min
Encerramento do Dia
Review + body scan + gratidão + sono
10 min
Tudo
Corpo
Mente
Emoção
Hábitos
Respiração
6 técnicas respiratórias
1 min
Body Scan
Observe seu corpo
10 min
Meditação Guiada
Acalme a mente
6 min
Grounding 5-4-3-2-1
Volte ao presente
5 min
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